1 .szabály Kerülje a feldolgozott élelmiszereket.
A készételek segítséget jelentenek az időhiánnyal küszködőknek,de tartósítószereket, ízfokozókat tartalmaznak,mindig nézze meg az élelmiszer összetevőit.
2. szabály Gondolja át mit iszik
Az alkoholtartalmú italok,üdítők és a gyümölcslevek(még a 100% gyümölcstartalmúak is) sok kalóriát tartalmaznak és kerülendők.
A készételek segítséget jelentenek az időhiánnyal küszködőknek,de tartósítószereket, ízfokozókat tartalmaznak,mindig nézze meg az élelmiszer összetevőit.
2. szabály Gondolja át mit iszik
Az alkoholtartalmú italok,üdítők és a gyümölcslevek(még a 100% gyümölcstartalmúak is) sok kalóriát tartalmaznak és kerülendők.
3. szabály Gondoskodjon a jóllakottság érzet kialakulásáról
A rostban gazdag ételek,mind árpa quinoa,barna rizs sokáig teltségérzetet adnak és így el kerülhető velük a farkaséhség kialakulása.
4.szabály Pörgesse az anyagcserét
Ezt szolgálja,hogy többször kis adagot 3-400 kalóriát egyen meg.(3 főétkezés),közötte 100 kalória tartalmu snacket kétszer naponta
5.szabály Kerülje a puffasztó ételeket
Bizonyos ételek pl.hagyma, káposzta puffadást okozhatnak, a vízben gazdag zöldségek spenót, uborka, brokkoli segítik az emésztést.
A káliumban gatdag gyümölcsök banán, narancs segítenek a szervezetben felgyülemlett víz távozásában.
http://www.szuperfogyas.hu/?q=webpage/Fogyas_es_alakformalas_etrend_segitsegevel
